https://dpmptsp.tubaba.go.id/ikygacor/ https://pustaka.iainlangsa.ac.id/wp-content/kzgacor/ Slot gacor https://salemba.budiluhur.ac.id/assets/sgacor/ slot gacor https://kejari-bangkatengah.kejaksaan.go.id/img/ slot gacor https://disdukcapil.tubaba.go.id/template/kygacor/ https://kki.unpad.ac.id/assets/images/ https://e-smile.tubaba.go.id/assets/ slot88 slot777 pt777 slot maxwin situs slot gacor hari ini
SATUKANAL.COM
tips diet saat puasa di bulan ramadhan
BERITA Kanal Kesehatan Lifestyle

6 Tips Diet Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Satukanal.com, Nasional – Tips diet saat puasa di bulan ramadhan ini bisa kamu praktekkan di rumah ya.

Hai semua, menjelang bulan suci ramadhan, kita harus menyiapkan diri untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Nah, buat kamu yang lagi diet, kamu gak perlu bingung buat atur makananmu saat puasa.

Berikut adalah beberapa tips diet saat puasa di bulan Ramadhan. Yuk, simak apa aja tipsnya!

Tips Diet Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Beberapa tips berikut ini bisa kamu lakukan selama puasa.

1. Atur Waktu Tidur

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Tidur dengan teratur sangat baik untuk kesehatan. Kamu dianjurkan untuk tidur lebih awal setelah sholat tarawih/tadarus, maksimal pukul 10 malam.

Kamu juga tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur. Kamu bisa memulai aktivitas yang lebih produktif supaya tubuh bisa lebih optimal dalam memproses makanan.

2. Kurangi Makanan Berminyak

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Selain berdampak buruk bagi kesehatan, makanan berminyak juga akan mudah membuat kamu haus saat siang hari.

Kamu harus kurangi makan makanan berminyak dan bertepung terutama gorengan.

Toleransi untuk makanan berminyak ini, maksimal kamu boleh makan 1 gorengan perhari.

Minuman manis seperti sirup juga disarankan untuk kamu hindari ya.

3. Atur Menu Sahur

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Saat sahur, kamu boleh makan sahur dengan nasi tetapi usahakan tetap dengan sayuran dan lauk pauk yang minim minyak.

Lebih bagus lagi, kamu bisa mengonsumsi smoothies, salad, atau olahan oatmeal sebagai menu sehat sahur kamu.

4. Konsumsi Buah-Buahan

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Saat berbuka, kita disunnahkan untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Nah, buah adalah pilihan tepat.

Buah dapat berfungsi sebagai pemanis alami yang sehat dan penuh nutrisi. Usahakan hindari makanan manis seperti gula, susu kental manis, dll

5. Atur Menu Buka Puasa

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Menu utama saat buka puasa biasanya berupa makanan berat setelah menyicipi takjil.

Konsumsi makanan berat yang sehat, rendah kalori, mengandung karbohidrat secukupnya, mengandung serat yang cukup, dan penuh dengan protein.

Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih minimal 1 liter perhari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kamu supaya tidak mengalami dehidrasi.

6. Olahraga Rutin

tips diet saat puasa di bulan ramadhan

Olahraga saat puasa tetap bisa kamu lakukan secara rutin lho. Puasa bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan.

Kita tetap bisa berolahraga seperti berjalan kaki santai selama 30 menit saat menjelang berbuka atau saat ngabuburit.

Lakukan kegiatan ini secara rutin seminggu sebanyak 3 sampai 5 kali supaya tubuhmu tetap sehat.

Nah, itulah tadi tips diet saat puasa di bulan Ramadhan. Kita tetap bisa menjaga kesehatan meskipun kondisi kita dalam keadaan puasa.

Selama puasa, bukan berarti kita menjadi malas dan sembarangan dalam mengatur makanan ya..

Yuk hidup sehat! Semoga bermanfaat!

Kanal Terkait

Satukanal.com
slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

psgslot

psgslot

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

dewa177

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

dewa177

psgslot

psgslot

irit4d

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

slot thailand

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

slotfb

slotfb

https://binangun-singgahan.desa.id/slot-thailand/

https://slot-thailand.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://ahha4d.stmiksamudra.ac.id/

https://koni.klungkungkab.go.id/kontak/

slot thailand

https://koni.klungkungkab.go.id/assets/js/kontakk/

https://stmiksamudra.ac.id/kontak/

https://stmiksamudra.ac.id/kontakio/

https://stmiksamudra.ac.id/product/haloohahh/

slot online

slot gacor

https://sapigaul.koni.klungkungkab.go.id/kontak/

http://167.71.223.166/

http://178.128.52.8/

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot pesgslot

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/