situs slot gacor slot gacor situs judi slot online slot gacor maxwin slot online https://www.asc.co.id/loker/ https://grahakarya.com/ https://surat.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://www.holycowsteak.com/ https://jdih.utsu.ac.id/ https://www.karamatwangi.opendesa.id/ https://data.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://prosiding.iainkediri.ac.id/jurnal/ toto togel
SATUKANAL.COM
Susah Tidur
Ilustrasi susah tidur (Foto: Unsplash)
Kanal Kesehatan BERITA Lifestyle

Alami Susah Tidur? Hindari Hal Ini di Malam Hari!

Satukanal.com, Nasional – Tidak jarang seseorang mengalami susah tidur setelah beraktivitas seharian. Padahal tubuh sudah dilanda rasa pegal dan sudah mendambakan bisa tidur dengan nyaman. Akan tetapi saja susdah tidur masih bisa menyerang hingga menyebabkan mata terjaga hingga pagi.

Meski sering terjadi, susah tidur kepala pusing nggak boleh dianggap hal sepele. Sebab, insomnia karena hati gelisah susah tidur bisa memicu berbagai penyakit fisik maupun mental.

Kalau kamu sering mengalami susah tidur bisa saja kamu melakukan beberapa penyebab susah tidur di bawah ini dan kamu tidak menyadarinya. Jika mendapati penyebab susah tidur di bawah ini sering kamu lakukan, segera hentikan kebiasaan itu.

Hindari Hal Ini Jika Kamu Tidak Ingin Susah Tidur!

1. Cahaya Kamar yang Kurang Gelap

Susah Tidur

Cahaya lampu yang terang bisa mengurangi produksi melatonin – hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk. Hal ini dapat menyebabkan kamu susah tidur dan merasa pusing dan mual, jika membiarkan lampu dalam keadaan terang.

2. Suhu Tubuh dan Ruangan yang Terlalu Hangat

Susah Tidur

Jika tubuh panas atau gerah tentu saja akan sulit untuk tidur. Hal ini dikarenakan suhu yang terlalu hangat bisa menghambat tidur mencapai fase yang lebih dalam atau fase bermimpi.

Hal ini juga menyebabkan kenapa mimpi akan sering muncul ketika suhu ruangan saat tidur cenderung stabil atau mengarah ke dingin. Salah satu cara mengatasi susah tidur adalah dengan menyetel suhu ruangan agar lebih stabil.

3. Mengonsumsi Obat Tertentu

Susah Tidur

Beberapa obat mengandung zat yang bisa menyebabkan susah tidur. Obat yang mengandung , Prozac, Cymbalta, dan Allegra D bisa membuat kamu insomnia. Pastikan kamu dapat obat-obat ini hanya dengan resep dokter, untuk kamu yang menderita depresi atau alergi tertentu.

4. Tidur dalam Keadaan Lapar

Susah Tidur

Perut lapar bisa menyebabkan kadar gula kadar dalam tubuh menurun. Hal ini dapat menyebabkan kamu terbangun di malam hari. Daripada membeli obat susah tidur, akan lebih baik pastikan sebelum tidur perutmu sudah dalam kondisi terisi. Dan jangan lupa beri jarak 2 jam antara makan malam dan tidur.

5. Masih Mengakses Handphone atau Laptop Menjelang Tidur

Susah Tidur

Cahaya dari handphone dan laptop akan menyerang retina dan mengganggu hormon melatonin. Bukan hanya membuatmu susah tidur, hal ini juga bisa membuatmu ngantuk di pagi hari. Berhenti bermain ponsel sebelum tidur adalah cara mengatasi susah tidur dan gelisah. Mungkin hal ini sangat sulit dilakukan pada awalnya, jika sudah terbiasa kebiasaan baik ini akan sangat bermanfaat untuk kesehatanmu.

Jika beberapa pemicu di atas sering kamu lakukan, maka kamu akan sering susah tidur setiap malam. Susah tidur sebetulnya bisa kamu akali atau perbaiki. Mulai sekarang, hindari hal-hal yang menurutmu menjadi penyebab keluhan susah tidurmu. Jika kamu menyepelekan hal tersebut, susah tidur secara berkelanjutan akan membuat kesehatanmu terganggu.

 

(Aimatul/Adinda)

Kanal Terkait

slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

porno filim

situs porno

seks filim porno

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

psgslot

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

psgslot

irit4d

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/