https://bappeda.gresikkab.go.id/assets/css/ https://jdih.sumbawakab.go.id/ https://perpus.pn-wates.go.id/ https://dpmptsp.tubaba.go.id/ikygacor/ https://piramida.cimahikota.go.id/storage/banner/ slot gacor https://kpta.teknik.unpas.ac.id/icon/horas88/ https://pustaka.iainlangsa.ac.id/wp-content/kzgacor/ https://feb.budiluhur.ac.id/assets/sdemo/ https://salemba.budiluhur.ac.id/assets/sgacor/ https://disdukcapil.tubaba.go.id/template/kygacor/ https://bappeda.gresikkab.go.id/local/app/ slot gacor https://kki.unpad.ac.id/assets/images/ https://e-smile.tubaba.go.id/assets/ http://register.stipjakarta.ac.id/alumni/ http://kepegawaian.akbidyo.ac.id/hgacor/
SATUKANAL.COM
BERITA Kanal Kesehatan Kanal Kuliner Lifestyle

10 Rekomendasi Makanan Sehat Edisi Lebaran

Satukanal.com, Nasional – Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat lebaran. Jadi, badan tetap sehat dan nggak melebar selama lebaran.

Setelah satu bulan berpuasa, umat Islam merayakan Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran di bulan Syawal dengan bersilaturahmi dan saling meminta maaf kepada sanak saudara. Momen ini tentunya selalu dilengkapi dengan hidangan khas Lebaran di setiap rumah.

Agar kesehatan kamu dan keluarga senantiasa terjaga, maka kamu perlu menghidangkan beragam menu makanan sehat saat lebaran. Pasalnya, hidangan Lebaran umumnya mengandung santan, lemak, tinggi kalori, serba manis, dan gurih.

Apabila jenis makanan tersebut dikonsumsi berlebihan, hal itu dapat menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Akibatnya, risiko penyakit jantung dan stroke pun akan ikut meningkat.

Sebaiknya kamu tetap menjaga kesehatan selama Lebaran dengan mengonsumsi hidangan lebaran yang nikmat, namun tetap sehat. Berikut adalah sepuluh rekomendasi makanan sehat edisi Lebaran yang bisa disajikan di rumah.

10 Rekomendasi Makanan Sehat edisi Lebaran

rekomendasi makanan sehat

1. Kurma

rekomendasi makanan sehat

Kurma menjadi pilihan pertama untuk rekomendasi makanan sehat edisi lebaran. Kurma mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh Anda. Dari vitamin B1, B2, B3, B5, A, dan C, protein, hingga mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, magnesium, dan zinc.

Dengan berbagai kandungan tersebut, kurma dapat menjaga kesehatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

Selain itu, kurma juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, stroke, sembelit, serta menurunkan risiko diabetes.

2. Roti atau Kukis gandum

rekomendasi makanan sehat

Daripada menyajikan cake atau kue kering manis berkalori tinggi saat Lebaran, lebih baik Anda menghidangkan roti atau kukis berbahan gandum yang terbukti baik bagi kesehatan.

Peneliti dari Imperial College London di Inggris menemukan bahwa mengonsumsi 10 gram gandum dalam sehari, meningkatkan asupan serat alami bagi tubuh. Dengan demikian, risiko terkena kanker usus pun akan menurun sebesar 10 persen.

Bahkan, dengan jumlah yang tidak terlalu banyak sekalipun, gandum mampu memberikan efek baik baik kesehatan. Memasukkan 90 gram gandum ke dalam menu makanan sehari-hari dapat menurunkan risiko terkena kanker usus sebesar 20 persen.

Oleh karena itu, menu ini sangat cocok sebagai rekomendasi makanan sehat edisi lebaran.

3. Opor Ayam Tanpa Santan

Menu opor ayam saat Lebaran sudah menjadi hidangan yang wajib disediakan saat Lebaran. Sayangnya, opor ayam menggunakan banyak santan yang bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.

Menghilangkan menu opor ayam dari sajian Lebaran tentunya membutuhkan adaptasi yang tidak mudah. Solusinya, Anda tetap dapat menyajikan makanan lezat ini, namun mengolahnya dengan cara yang lebih sehat.

Jadi, menu yang satu ini bisa kamu coba dan sebagai rekomendasi makanan sehat edisi lebaran.

Bahan pengganti santan yang bisa Anda gunakan antara lain kacang atau kemiri yang ditumbuk halus, susu kedelai, krim rendah lemak, atau plain yoghurt (yoghurt tanpa rasa dan tambahan gula).

Kemiri dan kacang-kacangan dikenal dapat memberikan rasa gurih dan tekstur creamy yang berasal dari kandungan lemak tak jenuhnya. Jenis kacang lain yang biasa digunakan adalah kacang mede dan almond.

Dengan bahan-bahan pengganti ini, Anda juga dapat membuat garang asam dan sayur bobor bayam tanpa harus menggunakan santan.

4. Sajian Daging Tanpa lemak

rekomendasi makanan sehat

Rendang daging tentunya sangat menggoda dan menjadi salah satu menu Lebaran yang selalu dinanti.

Tidak perlu khawatir, Anda tetap dapat menyajikan rendang atau makanan lainnya, namun pilihlah daging tanpa lemak, yaitu bagian has dalam.

5. Salad Sayur

Menu ini sebaiknya disajikan di meja makan Anda saat Lebaran. Sayuran dapat membantu menetralkan berbagai makanan yang Anda konsumsi saat Lebaran.

Selain kaya vitamin, kandungan serat pada sayuran juga dapat memperlancar saluran pencernaan.

6. Buah Potong

rekomendasi makanan sehat

Jika ingin camilan sehat, sajikan buah-buahan potong untuk  keluarga Anda. Rasa manis alami dari buah-buahan tak akan membuat Anda khawatir berat badan naik usai libur Lebaran berakhir.

7. Jus Buah

rekomendasi makanan sehat

Daripada menyuguhkan minuman sirup atau soda, lebih baik Anda membuat jus dengan berbagai campuran buah atau sayuran yang sudah pasti sehat. Dengan demikian, tubuh Anda dan keluarga pun tetap bugar selama Idulfitri.

8. Tekwan

Tekwan bisa menjadi salah satu pilihan menu Lebaran karena terbuat dari ikan dan berbentuk kuah. Mengonsumsi tekwan dapat  membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya. Selain itu,  Anda bisa mendapatkan rasa segar dari kuah sop dan ikan tanpa campuran santan.

9. Ketupat Beras Merah

Apabila tetap ingin makan ketupat, gunakan beras merah sebagai pengganti beras putih biasa.

Selain kaya akan serat, beras merah juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan tidak bertambah terlalu banyak.

10. Sayur Bayam

Sayur bayam bisa dijadikan pilihan makanan sehat saat Lebaran karena bayam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Berbagai menu sehat di atas bisa menjadi inspirasi dan rekomendasi makanan sehat buat kamu sebagai hidangan Lebaran yang bisa disajikan di rumah saat hari raya nanti. Makan enak, tetap bisa sehat juga kan?

Kanal Terkait

Satukanal.com
slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://manikliyu.desa.id/mxwin-gacor/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

mantapslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

mantapslot

psgslot

psgslot

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

dewa177

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

dewa177

psgslot

psgslot

irit4d

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

slotfb

slotfb

https://binangun-singgahan.desa.id/slot-thailand/

https://slot-thailand.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://ahha4d.stmiksamudra.ac.id/

https://koni.klungkungkab.go.id/kontak/

slot thailand

https://koni.klungkungkab.go.id/assets/js/kontakk/

https://stmiksamudra.ac.id/kontak/

https://stmiksamudra.ac.id/kontakio/

https://stmiksamudra.ac.id/product/haloohahh/

slot online

slot gacor

https://sapigaul.koni.klungkungkab.go.id/kontak/

http://167.71.223.166/

http://178.128.52.8/

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot pesgslot

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/