https://dpmptsp.tubaba.go.id/ikygacor/ https://pustaka.iainlangsa.ac.id/wp-content/kzgacor/ Slot gacor https://salemba.budiluhur.ac.id/assets/sgacor/ slot gacor https://kejari-bangkatengah.kejaksaan.go.id/img/ slot gacor https://disdukcapil.tubaba.go.id/template/kygacor/ https://kki.unpad.ac.id/assets/images/ https://e-smile.tubaba.go.id/assets/ slot88 slot777 pt777 slot maxwin situs slot gacor hari ini
SATUKANAL.COM
Rheumatoid Arthritis
ilustrasi untuk Rheumatoid Arthritis (pixabay.com)
BERITA Kanal Kesehatan Lifestyle

Nyeri Rheumatoid Arthritis? Lakukan 5 Olahraga Ini Untuk Mengatasinya

Satukanal.com, Nasional Rheumatoid Arthritis adalah penyakit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi sehat dari lapisan terluar sendi.

Orang-orang antara usia 40 sampai 50 umumnya pada peningkatan risiko mengembangkan RA. Penutup luar sendi terpengaruh terlebih dahulu.

Peradangan kemudian menyebar ke persendian di sekitarnya. Pada Rheumatoid Arthritis, bentuk sendi akan berubah.

Jika semakin parah, RA dapat menyebabkan masalah pada jaringan dan organ. Rheumatoid Arthritis menyebabkan orang yang terkena tidak dapat melakukan aktivitas normal mereka, sehingga penyakit ini tidak boleh diremehkan. Gejala-gejala berikut memerlukan perawatan segera.

Jika Anda menderita RA, Anda mungkin tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Tetapi mengumpulkan waktu, energi, dan motivasi untuk benar-benar bergerak bisa akan menjadi sulit terutama ketika Anda mengidap sakit persendian yang nyeri dan kaku.

Olahraga dapat membantu orang mengidap penyakit ini seperti:

  • mengurangi rasa sakit.
  • meningkatkan fungsi sendi.
  • memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang terkena.
  • meningkatkan energi.
  • meningkatkan suasana hati.
  • meningkatkan fungsi tubuh.

Rekomendasi Olahraga untuk Atasi Nyeri Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid Arthritis

Berikut lima jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan pengidap penyakit Rheumatoid Arthritis.

1. Tai Chi

Tai chi, terkadang disebut “meditasi bergerak”, adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang menggabungkan gerakan lambat dan lembut dengan fokus mental.

Latihan-latihan ini meningkatkan fungsi dan kekakuan otot serta mengurangi rasa sakit dan tingkat stres pada orang yang hidup dengan RA.

2. Jalan kaki

Jalan-jalan di taman mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi ini adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan nyaman.

Selain meningkatkan detak jantung, berjalan kaki dapat membantu mengendurkan persendian dan mengurangi rasa sakit. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

3. Bersepeda

Jika Anda menderita RA, memompa jantung Anda sangat penting karena penderita yang hidup dengan RA berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan komplikasi.

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang menawarkan manfaat menyehatkan jantung. Ini adalah latihan berdampak rendah yang luar biasa yang lebih mudah pada persendian daripada latihan aerobik lainnya.

4. Yoga

Yoga adalah gerakan yang mengombinasikan postur tubuh dengan pernapasan dan relaksasi, juga dapat membantu memperbaiki gejala RA.

Sebuah studi tahun 2013 mengamati dampak kualitas hidup yoga terhadap sekelompok kecil wanita muda yang hidup dengan RA. Penelitian menunjukkan bahwa berlatih yoga meningkatkan rasa tenang dan nyaman pada suasana hati mereka.

5. Latihan kekuatan

RA sering menyebabkan otot melemah, yang dapat memperburuk nyeri sendi. Latihan kekuatan membantu meningkatkan kekuatan otot.

Otot yang lebih kuat menopang persendian Anda dengan lebih baik, yang dapat mengurangi rasa sakit dan mempermudah aktivitas sehari-hari.

 

 

 

(Faishal/Adinda)

Kanal Terkait

Satukanal.com
slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

psgslot

psgslot

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

dewa177

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

dewa177

psgslot

psgslot

irit4d

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

slot thailand

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

slotfb

slotfb

https://binangun-singgahan.desa.id/slot-thailand/

https://slot-thailand.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://ahha4d.stmiksamudra.ac.id/

https://koni.klungkungkab.go.id/kontak/

slot thailand

https://koni.klungkungkab.go.id/assets/js/kontakk/

https://stmiksamudra.ac.id/kontak/

https://stmiksamudra.ac.id/kontakio/

https://stmiksamudra.ac.id/product/haloohahh/

slot online

slot gacor

https://sapigaul.koni.klungkungkab.go.id/kontak/

http://167.71.223.166/

http://178.128.52.8/

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot pesgslot

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/