Satukanal.com, Lifestyle – Beberapa pilihan Minyak Terbaik untuk atasi Insomnia ini efektif banget! Yuk, simak ada apa saja.
Seperti yang kita ketahui, Insomnia disebut juga sebagai ketidakmampuan untuk tertidur dan / atau tetap tertidur.
Pada artikel sebelumnya telah dijelaskan, bahwa gangguan tidur ini bisa bersifat jangka pendek atau jangka panjang.
Baca Juga: 4 Solusi Untuk Insomnia Ini Akan Membantu Kamu Cepat Tidur!
Lekas marah, kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala adalah beberapa efek dari insomnia.
Nah, beberapa terapi yang sering digunakan adalah melalui aroma yang biasanya berbahan dasar minyak.
Jadi, selain dapat diatasi melalui makanan seperti yang telah dijelaskan pada artikel sebelumnya, Insomnia juga dapat diatasi dengan menggunakan beberapa minyak yang memiliki khasiat tersendiri.
Penasaran? Yuk, langsung saja kita simak ada apa aja sih minyak terbaik untuk atasi insomnia itu? Emang beneran bisa atasi masalah insomnia? Baca penjelasannya di bawah ini ya..
6 Minyak Terbaik Untuk Atasi Insomnia
1. Lavender Untuk Insomnia
Lavender memiliki aroma menyenangkan yang disukai sebagian besar dari kita. Ini sedikit sebagai obat penenang dan juga penstabil suasana hati.
Sifat neuroprotektifnya mengurangi kecemasan dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Kamu cuma perlu sekitar 1-2 tetes minyak lavender atau sachet lavender.
Kemudian tempatkan tetes minyak lavender di atas bantal atau simpan sachet di bawah bantal kamu setiap malam.
2. Minyak Kelapa Untuk Insomnia
Minyak kelapa kaya akan asam lemak rantai menengah yang menyuplai energi optimal bagi tubuh. Ini juga membantu mengatur produksi hormon, yang pada gilirannya mengatur siklus tidur.
Siapkan beberapa bahan, seperti:
- 1 sendok makan minyak kelapa
- 1 sendok teh madu
- Sejumput garam laut
- Apa yang harus kamu lakukan?
- Campurkan minyak, madu, dan garam.
- Konsumsi ini sebelum tidur.
Ulangi ini setiap malam untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
3. Minyak Jarak Untuk Insomnia
Cukup oleskan setetes minyak pada kelopak mata Anda dan gosokkan. Berhati-hatilah agar minyak tidak masuk ke mata. Lakukan ini sebelum tidur setiap malam.
Ini adalah salah satu solusi yang telah diturunkan dari generasi ke generasi. Minyak jarak telah terbukti menginduksi tidur berjam-jam, meskipun mekanisme kerjanya yang tepat masih belum diketahui.
4. Minyak Habbatussauda Untuk Insomnia
Minyak Habbatussauda meningkatkan kadar triptofan di otak. Ini diperlukan untuk sintesis serotonin dan melatonin – hormon yang mengatur tidur.
Kamu hanya perlu menyiapkan 1 sendok teh minyak biji hitam dan segelas air hangat. Caranya, telan minyaknya dan segera minum air hangat.
Lakukan ini setiap malam sebelum tidur setidaknya selama tiga sampai empat minggu untuk melihat hasilnya.
5. Minyak Ikan Untuk Insomnia
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3. DHA, sejenis asam lemak omega-3, yang dapat membantu pelepasan melatonin di otak.
Jadi, memasukkan minyak ikan ke dalam makanan kamu sebagai suplemen atau dalam bentuk makanan laut dapat membantu mengobati insomnia yang kamu alami.
Kamu hanya perlu membeli kapsul minyak ikan. Minum kapsul sekali di siang hari dengan makanan. Sertakan kapsul minyak ikan dalam asupan makanan harian Anda.
6. Minyak Rosewood Untuk Insomnia
Minyak ini berasal dari pohon rosewood, yang berasal dari Amerika Selatan. Ini adalah obat penenang ringan dan membantu menginduksi tidur.
Caranya, siapkan beberapa tetes minyak rosewood dan alat Diffuser minyak.
Apa yang Harus Kamu Lakukan?
- Tambahkan minyak esensial ke kompartemen minyak diffuser dan biarkan uap menyebar ke seluruh rumah.
- Tidurlah seperti biasa.
Gunakan obat aromaterapi ini jika diperlukan.
Nah, itulah tadi beberapa jenis minyak terbaik untuk atasi insomnia kamu. Kamu bisa pilih jenis minyak mana yang paling cocok dan kamu suka.
Semoga tips di atas bermanfaat dan bisa menjadi solusi atasi insomnia!
