Satukanal.com, Nasional – Apa saja manfaat latihan kekuatan? Latihan kekuatan merupakan satu hal untuk mengingkatkan kesehatan Anda.
Melatih kekuatan telah menjadi bagian mendasar dari sebagian besar program Latihan banyak sekali manfaat bagi tubuh Anda.
Manfaat Latihan Kekuatan Bagi Tubuh, Tubuh Badan Sehat
Berikut ini adalah 5 manfaat Latihan kekuatan fisik bagi tubuh, tubuh akan menjadi sehat dan bugar.
1. Membuat Anda lebih kuat
Latihan kekuatan membantu Anda menjadi lebih kuat. Memperoleh kekuatan memungkinkan Anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, seperti membawa benda yang berat.
Selain itu, ini membantu meningkatkan kinerja atlet dalam olahraga yang membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Bahkan dapat mendukung atlet dengan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
2. Membakar kalori secara efisien
Latihan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan dua cara. Pertama, membangun otot meningkatkan laju metabolisme Anda. Otot lebih efisien secara metabolisme daripada massa lemak, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Kedua, penelitian menunjukkan bahwa tingkat metabolisme Anda meningkat hingga 72 jam setelah latihan. Ini berarti Anda masih membakar kalori tambahan berjam-jam dan bahkan berhari-hari setelah berolahraga.
3. Menurunkan risiko cedera
Menyertakan latihan kekuatan dalam rutinitas latihan Anda dapat mengurangi risiko cedera. Latihan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan, rentang gerak, dan mobilitas otot, ligamen, dan tendon Anda. Ini dapat memperkuat kekuatan di sekitar sendi utama seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki untuk memberikan perlindungan tambahan terhadap cedera.
Terlebih lagi dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot. Misalnya, memiliki inti, paha belakang, dan glutes yang lebih kuat menghilangkan beban punggung bawah Anda saat mengangkat, mengurangi risiko cedera punggung bawah.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah dengan memperkuat jantung dan pembuluh darah.
Latihan ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengelola kadar gula darah Anda. Kadar gula darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
5. Membantu mengelola kadar gula darah Anda
Latihan kekuatan dapat menurunkan risiko Anda terkena diabetes dan dapat membantu mereka yang memiliki kondisi tersebut mengelolanya dengan lebih baik.
Otot rangka membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini juga mengurangi kadar gula darah dengan mengeluarkan glukosa dari darah dan mengirimkannya ke sel otot. Hasilnya, massa otot yang lebih besar dapat membantu meningkatkan pengelolaan gula darah.
itu tadi ulasan mengenai manfaat latihan kekuatan, terapkan ya!
(Faishal/Putri)
