Satukanal.com, Lifestyle – Manfaat ikan salmon sangatlah banyak dan baik untuk kesehatan. Kandungan ikan salmon yang kaya akan nutrisi membuat ikan ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.
Food Drug Administration (FDA) juga menyarankan untuk mengkonsumsi ikan salmon sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk dapat merasakan manfaatnya.
Ikan salmon memiliki rasa gurih dan teksturnya yang lembut. Inilah yang membuat ikan salmon ini digemari banyak kalangan di berbagai negara.
Nah, berikut inilah 13 manfaat ikan salmon untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Simak baik-baik ya.
13 Manfaat Ikan Salmon Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menjadi Sumber Protein
Protein menjadi salah satu nutrisi penting dalam makanan. Ikan salmon menjadi sumber protein dengan kadar yang cukup tinggi. Setiap 100 gram ikan salmon biasanya mengandung hingga 25 gram protein. Dengan mengkonsumsi ikan salmon, kebutuhan protein dalam tubuh dapat tercukupi.
2. Menurunkan Berat Badan
Kandungan protein yang tinggi dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga, ketika mengonsumsi ikan salmon, nafsu makan pun dapat terkontrol dengan baik. Tak heran jika ikan salmon sering dijadikan menu diet.
3. Mengandung Lemak Omega 3
Untuk memenuhi nutrisi pada tubuh, manusia membutuhkan omega 3. Namun, tubuh manusia tidak bisa memproduksi omega 3 secara natural. Oleh karena itu, kandungan lemak omega 3 pada ikan salmon tdapat membantu memberikan asupan omega 3 sebagai nutrisi bagi tubuh.
4. Menjadi Sumber Vitamin
Tidak hanya omega 3, kandungan vitamin pada ikan salmon dapat menjadi pendamping nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin seperti vitamin C, D, B6 dan B12, tentunya akan membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap terjaga.
5. Baik Untuk Kulit dan Rambut
Manfaat ikan salmon juga baik untuk kulit dan rambut. Hal ini karena di dalam salmon terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, sekaligus dapat membuat rambut jadi lebih mengkilau.
6. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak
Ikan salmon yang kaya akan omega 3 bermanfaat bagi kesehatan otak. Kandungan omega 3 yang tinggi dapat meningkatkan daya ingat pada otak manusia. Omega 3 dan vitamin lainnya dapat menenangkan otak sehingga dapat mencegah depresi dan kerusakan sistem saraf pada otak.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat lain dari omega 3 yang bisa didapatkan dari ikan salmon, yaitu menjaga proses kognitif yang dapat menghindarkan kamu dari berbagai gejala pemikiran sosial yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Selain vitamin A, omega 3 pada ikan salmon juga dapat menjaga kesehatan mata. Omega 3 pada ikan salmon dapat mengatasi mata lelah, mata kering, hingga permasalahan mata lainnya yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Tidak hanya protein dan omega 3, ikan salmon juga mengandung zat bernama kalsitonin. Zat tersebut dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang dan penyakit pada persendian.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan omega 3 yang masuk ke dalam darah, nantinya akan membuat jantung lebih sehat. Keseimbangan omega 3 dan omega 6 dalam saluran darah tentunya akan menjaga jantung agar tetap sehat.
11. Mengurangi Risiko Kanker
Selain penyakit jantung, ketidakseimbangan omega 3 dan omega 6 pada tubuh manusia, dapat memicu timbulnya penyakit kanker. Dengan mengonsumsi ikan salmon secara rutin, omega 3 dalam tubuh jadi meningkat dan akhirnya tubuh dapat terhindar dari penyakit kanker.
12. Mengontrol Tekanan Darah
Tak hanya sampai disitu, kandungan nutrisi lainnya yang terdapat pada ikan salmon adalah kalium. Zat kalium ini bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menghindarkan tubuh dari penyakit tekanan darah tinggi hingga stroke.
13. Mengatasi Insomnia
Beberapa orang seringkali mengalami kesulitan dalam tidur atau biasa disebut insomnia. Perlu kamu ketahui, ikan salmon mengandung triptofan yang merupakan sedatif alami. Kandungan ini biasa ditemukan dalam kandungan obat tidur. Daripada mengonsumsi obat tidur secara berlebihan, lebih baik mencari dan mengonsumsi sumber zat sedatif yang lebih baik dan alami yaitu dari ikan salmon.
Nah, itulah tadi beberapa manfaat ikan salmon bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
