SATUKANAL.COM
Meregangkan Tubuh
Kanal Kesehatan BERITA Lifestyle

8 Manfaat dari Meregangkan Tubuh, Apa Saja?

Satukanal.com, Nasional Meregangkan tubuh merupakan hal yang perlu dilakukan untuk membuat otot yang kaku menjadi lebih lemas dan nyaman digunakan ketika beraktivitas. Karena otot dan ligamen yang terdiri pada tubuh manusia ini perlu digerakkan setiap hari.

Jika otot dan ligamen kurang digerakkan maka akan terjadi rasa kaku di sendi yang dapat menyebabkan postur tubuh memburuk. Dan juga dapat menjadi penyebab cidera.

Dilansir dari Livescience, manfaat dari merenggangkan tubuh ini ada banyak, yuk simak ulasannya dibawah ini.

Manfaat dari Meregangkan Tubuh

  1. Meredakan Stress

Ketika kita sedang stres, detak jantung akan meningkat serta menyebabkan otot menjadi kaku.

“Peregangan membantu merilekskan otot yang kaku serta memberi waktu bagi kita untuk fokus pada tubuh dan memperlambat (detak jantung),” terang Cristina Chan, personal trainer dan kreator dari F45 Recovery.

“Gerakkan tubuh secara perlahan dan bertujuan bisa memberi waktu untuk bernapas, memperhatikan sekitar, menyadari kondisi tubuh, serta menurunkan tekanan. Ketika napas dan detak jantung melambat, kamu akan menjadi lebih tenang,” sambungnya.

  1. Meningkatkan Kelenturan

Merenggangkan tubuh setiap hari bisa menjadi cara untuk meningkatkan kelenturan.

Baca Juga :  Kenali Alasan Anak GTM! Ini 4 Kiat Untuk Mengatasinya

“Perenggangan membantu otot tetap lentur, kuat dan sehat. Kelenturan ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga gerakan dari sendi,” terang Natalie Simmonds personal trainer dan mantan penari profesional.

“Tanpanya (kelenturan), otot akan memendek dan menjadi kaku. Kondisi ini bisa menyebabkan otot menjadi lemah dan tak bisa memanjang ketika melakukan aktivitas,” sambungnya.

  1. Memperbaiki Postur

Melakukan perenggangan merupakan hal yang penting dilakukan terutama ketika kamu seharian duduk di kursi. Merenggangkan tubuh bisa menjadi cara untuk memperbaiki postur terutama ketika kamu cenderung bungkuk akibat terlalu banyak duduk.

  1. Mengatasi Sakit Punggung

Munculnya sakit punggung akibat berbagai hal seperti olahraga berlebih, salah tidur, atau hal lain bisa diredakan dengan melakukan perenggangan. Perenggangan sendiri bisa meredakan rasa sakit dengan mengurangi tekanan otot dan meningkatkan aliran darah ke punggung.

  1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi fisik dan mental kita. Meregangkan tubuh terutama dalam gerakan yoga bisa meningkatkan kualitas tidur dengan cara memperlambat kerja tubuh dan mengatur pernapasan kita.

  1. Mencegah Cedera

Terjadinya cedera pada tubuh kita bisa menimbulkan berbagai masalah dalam kehidupan. Melakukan perenggangan merupakan sebuah cara untuk mencegah cedera karena dapat meningkatkan suplai darah dan oksigen ke otot serta sendi, melancarkan nutrisi dalam tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah. Seluruh hal tersebut bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.

  1. Menyiapkan Tubuh sebelum Berolahraga

Selain mencegah cedera, meregangkan tubuh juga bisa menjadi cara terbaik untuk menyiapkan tubuh sebelum berolahraga. Hal ini terutama penting dilakukan ketika kamu melakukan olahraga yang membutuhkan performa maksimal.

  1. Menenangkan Perasaan

Melakukan perenggangan bisa membantu tubuh lebih tenang dan santai. Melambatnya kerja pernapasan dan jantung yang terjadi karena perenggangan bisa sangat membantu membuat mental dan tubuh menjadi lebih tenang.

Baca Juga :  Mengenal Diet Flexitarian, Disebut Bisa Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan

Itulah ulasan mengenai manfaat meregangkan tubuh yang perlu kamu ketahui, terapkan yaa!

(Putri/Faishal)

Kanal Terkait

Satukanal.com