situs slot gacor slot gacor situs judi slot online slot gacor maxwin slot online https://www.asc.co.id/loker/ https://grahakarya.com/ https://surat.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://www.holycowsteak.com/ https://jdih.utsu.ac.id/ https://www.karamatwangi.opendesa.id/ https://data.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://prosiding.iainkediri.ac.id/jurnal/
SATUKANAL.COM
Vitamin D
Jus jeruk (Foto: Pexels.com)
Kanal Kesehatan BERITA Lifestyle

10 Makanan dan Minuman yang Tinggi Vitamin D, Apa Saja?

Satukanal.com, Nasional – Vitamin D mempunyai berbagai macam manfaat bagi tubuh manusia termasuk kesehatan tulang. Selain dari paparan sinar matahari, ada berbagai macam makanan dan minuman yang mengandung vitamin D. Berikut ini adalah makanan bergizi yang tinggi vitamin D.

1. Salmon

Salmon liar biasanya mengandung lebih banyak vitamin D daripada salmon yang dibudidayakan, tetapi keduanya merupakan sumber vitamin D yang baik.  Salmon yang dibudidayakan memiliki berat 3,5 ons (100 gram) dan mengandung sekitar 66% DV. Sedangkan salmon liar mengandung hingga 160% DV.

2. Ikan Haring dan Ikan Sarden

Ikan haring mengandung 214 IU vitamin D per buah 3,5 ons (100 gram). Sedangkan Sarden kalengan juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Penyajian 3,5 ons (100 gram) mengandung 193 IU atau 24% dari DV. Ikan haring dan ikan sarden, merupakan sumber yang baik yang menghasilkan vitamin D.

3. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod mengandung 450 IU vitamin D per sendok teh (4,9 mL), atau 56% dari DV. Ini juga tinggi nutrisi lain seperti vitamin A dan asam lemak omega-3.

4. Tuna Kaleng

Tuna kalengan mengandung 269 IU vitamin D per kaleng.  Makanlah tidak lebih dari satu kaleng per minggu untuk mencegah penumpukan metilmerkuri.

5. Kuning Telur

Telur dari ayam yang dibesarkan secara pembudidayaan ayam mengandung sekitar 37 IU vitamin D per kuning telur. Namun, telur dari ayam yang dibesarkan sendiri atau diberi makan makanan yang mengandung vitamin D mengandung kadar yang jauh lebih tinggi.

6. Jamur

Jamur dapat mensintesis vitamin D2 saat terkena sinar UV. Hanya jamur liar atau jamur yang dirawat dengan sinar UV yang merupakan sumber vitamin D yang baik

7. Susu Sapi

Susu sapi diperkaya dengan vitamin D. Di Amerika Serikat, 1 cangkir susu sapi yang diperkaya mengandung 115 IU vitamin D per cangkir (237 mL), atau sekitar 15% dari DV.

8. Susu Kedelai

Susu kedelai ini mengandung vitamin D. Dalam satu cangkir (237 mL) mengandung sekitar 100-119 IU vitamin D, atau 13-15% dari DV

9. Jus Jeruk

Buah jeruk ternyata mengandung vitamin D. Satu cangkir (237 mL) jus jeruk mengandung vitamin D hingga 100 IU, atau 12% dari DV

10. Sereal dan Oatmeal

Sereal adalah makanan lain yang dapat diperkaya dengan vitamin D. Satu cangkir gandum diperkaya mengandung 145 IU vitamin D, setara dengan 18% DV.

 

 

(Faishal/Adinda)

Kanal Terkait

slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

porno filim

situs porno

seks filim porno

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

psgslot

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

psgslot

irit4d

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/