https://situsladangtoto.pn-sidoarjo.go.id/ https://jdih.sumbawakab.go.id/ https://perpus.pn-wates.go.id/ https://dpmptsp.tubaba.go.id/ikygacor/ https://piramida.cimahikota.go.id/storage/banner/ slot gacor https://kpta.teknik.unpas.ac.id/icon/horas88/ https://pustaka.iainlangsa.ac.id/wp-content/kzgacor/ https://feb.budiluhur.ac.id/assets/sdemo/ https://salemba.budiluhur.ac.id/assets/sgacor/ https://disdukcapil.tubaba.go.id/template/kygacor/ slot depo 10k slot gacor https://kki.unpad.ac.id/assets/images/ https://e-smile.tubaba.go.id/assets/ http://register.stipjakarta.ac.id/alumni/ http://kepegawaian.akbidyo.ac.id/hgacor/
SATUKANAL.COM
makan sebelum atau sesudah olahraga
BERITA Kanal Kesehatan Lifestyle

Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Terbukti oleh Ilmuan di 2023!

Satukanal.com, NasionalAntara makan sebelum atau sesudah olahraga adalah satu diantara pertanyaan besar yang belum terjawab di dunia kebugaran.

Secara umum, tidak ada aturan yang mengharuskan makan sebelum atau sesudah olahraga. Itu semua tergantung pada keadaan dan pilihan masing-masing orang. Makan sebelum atau sesudah olahraga memiliki manfaat yang sama tergantung kondisi fisik masing-masing orang.

Olahraga itu sendiri mempunyai pengertian sebuah gerakan yang menggunakan fisik untuk meningkatkan kekuatan fungsional tubuhnya. dengan sering berolahraga, tubuh akan terasa ringan. olahraga juga tidak hanya memperbaiki kondisi fisik namun juga kesehatan raga dan pikiran.

Membicarakan olahraga, beberapa orang mungkin berpikir bahwa makan sebelum berolahraga tidak tepat karena khawatir merasa kenyang dan lemah selama berolahraga, tetapi beberapa orang benar-benar merasa bahwa mereka perlu makan sebelum berolahraga untuk mendapatkan energi yang mereka butuhkan.

Sarapan adalah sesuatu yang sering dibicarakan oleh orang-orang. Ada banyak kebingungan seputar sarapan dan olahraga. Apa yang harus Kamu makan sebelum olahraga?

Apa camilan pasca-latihan terbaik? Berapa lama Kamu harus menunggu waktu untuk makanan? Bagaimana semua ini memengaruhi tujuan Kamu untuk menambah massa otot atau menghilangkan lebih banyak lemak?

pendapat ilmuan makan sebelum atau sesudah olahraga

Dengan banyaknya pertanyaan, para penghobi dan pakar pasti memiliki banyak pendapat yang berbeda tentang makan sebelum atau sesudah olahraga. Dan sekarang, sebuah  studi baru akhirnya telah memecahkan dilema apakah makan sebelum atau sesudah olahraga.

Para peneliti Universitas Bath, Birmingham, Newcastle, dan Stirling menganalisis pengeluaran energi dari 12 pria sehat yang aktif secara fisik antara usia 20-26 tahun.Masing-masing menyelesaikan tiga percobaan berbeda, antara lain:

kelompok yang pertama sarapan susu gandum, lalu isitirahat (tidak berolahraga), lalu kelompok kedua sarapan yang sama dua jam sebelum bersepeda selama 60 menit, dan kelompok terakhir tidak sarapan sama sekali namun bersepeda selama 60 menit.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa, ketika pria melewatkan sarapan, mereka mengalami defisit kalori rata-rata sekitar 150 kalori, jadi olahraga sebelum sarapan adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan. “hasil ini menunjukkan bahwa untuk pria muda yang sehat, defisit kalori jangka pendek mungkin dapat dilakukan dengan cara tidak sarapan sebelum olahraga,” penulis penelitian meyimpulkan.

Ketika berolahraga dengan perut kosong, tubuh tidak memiliki energi yang tersedia dari makanan sehingga ia mengambil dari sumber lain, seperti dari lemak tubuh yang tersimpan. Hal ini membuat olahraga menjadi lebih efektif dalam membakar lemak dan membantu kamu menurunkan berat badan.

Selain itu, berolahraga dalam keadaan perut kosong membuat kadar insulin tetap rendah, memungkinan tubuh memproduksi lebih banyak hormon pertumbuhan yang juga membakar lemak. “Ketika insulin meningkat seperti setelah makan, tubuh kamu akan menyimpan lemak, bukan membakarnya.”

Phoenix Austin, MD, Spesialis Pengobatan Olahraga bersertifikat menjelaskan kepada MindBodyGreen. “tidak masalah jika kamu berolahraga seperti orang gila setelah makan, kamu tidak akan dapat membakar lemak tubuh sampai kadar insulin turun, yang biasanya memakan waktu dua hingga tiga jam”.

Tetapi jika kamu lebih suka sarapan sebelum berolahraga, tidak perlu khawatir karena ada juga manfaat yang bisa didapat di sana juga. Misalnya, para peneliti menemukan bahwa pria yang sarapan terlebih dahulu membakar lebih banyak karbohidrat secara keseluruhan saat mereka berolahraga dan mempercepat metabolisme mereka di kemudian hari.

Jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh kita untuk mencerna makanan tergantung pada jumlah dan jenis makanan yang kita makan. Namun, jika kita berolahraga di pagi hari dan tidak terbiasa makan makanan berat, kita bisa ngemil satu atau dua jam sebelum berolahraga.

Dapat disimpulkan bahwa jika olahraga yang dilakukan adalah olahraga ringan dan tidak memakan waktu lama maka disarankan untuk tidak makan sebelum olahraga. Berolahraga dengan perut kosong akan membantu tubuh untuk membakar lemak lebih cepat.

Sebaliknya, jika kamu melakukan olahraga berat, maka diperbolehkan untuk makan sebelum olahraga. Dengan begitu tubuh akan mendapat energi tambahan untuk berolahraga. Namun, kamu juga harus memperhatikan apa yang kamu konsumsi.

itulah ulasan mengenai makan sebelum atau sesudah olahraga yang dikemukakan oleh ilmuan universitas Bath.

Kanal Terkait

Satukanal.com
slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://manikliyu.desa.id/mxwin-gacor/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

mantapslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

mantapslot

psgslot

psgslot

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

dewa177

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

dewa177

psgslot

psgslot

irit4d

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

slotfb

slotfb

https://binangun-singgahan.desa.id/slot-thailand/

https://slot-thailand.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://ahha4d.stmiksamudra.ac.id/

https://koni.klungkungkab.go.id/kontak/

slot thailand

https://koni.klungkungkab.go.id/assets/js/kontakk/

https://stmiksamudra.ac.id/kontak/

https://stmiksamudra.ac.id/kontakio/

https://stmiksamudra.ac.id/product/haloohahh/

slot online

slot gacor

https://sapigaul.koni.klungkungkab.go.id/kontak/

http://167.71.223.166/

http://178.128.52.8/

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot pesgslot

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/