situs slot gacor slot gacor situs judi slot online slot gacor maxwin slot online https://www.asc.co.id/loker/ https://grahakarya.com/ https://surat.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://www.holycowsteak.com/
SATUKANAL.COM
Cara Menghilangkan Stress
Ilustrasi seseorang yang sedang stress dan mengalami kecemasan (Foto: Unsplash)
Kanal Kesehatan BERITA Lifestyle

Cara Menghilangkan Stress, Cocok untuk Mahasiswa Akhir!

Satukanal.com, Nasional – Setiap orang memiliki cara menghilangkan stress yang berbeda-beda. Stres adalah musuh setiap orang. Pergi ke Psikolog menjadi pilihan bagi sebagian orang untuk meredakan stres yang membebani pikirannya.

Bagi mahasiswa yang berada pada tingkat akhir, salah satu sumber stres yang paling menyiksa ialah skripsi. Memikirkan skripsi setiap hari tentu saja membuat pikiran jenuh dan stress. Namun apa salahnya untuk berpaling sejenak dari kecemasan, dan mulai melakukan suatu cara menghilangkan stress.

Tidak perlu terlalu terpuruk dalam kecemasan pada saat mengerjakan skripsi. Akan lebih baik jika memperhatikan kesehatan tubuh agar lebih fokus dan merasa lebih baik selama proses pengerjaan skripsi. Dengan melakukan cara menghilangkan stress di bawah ini, paling tidak tingkat kecemasan Anda akan sedikit reda.

Cara Menghilangkan Stress, Apa Saja Sih?

Berikut merupakan rangkuman kegiatan apa saja yang bisa Anda lakukan, untuk meredakan stress:

1. Makan Makanan yang bergizi

Langkah awal yang perlu kamu lakukan dalam meredakan stress adalah memperhatikan asupan gizimu. Menjaga pola makan juga penting untuk membuat keadaan tubuhmu stabil. Lantas makanan apa saja yang baik untuk meredakan stress? Berikut adalah ulasannya:

  • Susu dan Makanan Bervitamin D

Tubuh kita secara alami akan menyerap vitamin D dari matahari, vitamin D juga dapat didapat dari suplemen yang mampu membantu meningkatkan ‘antibodi’ terhadap stres. Vitamin D juga mampu menormalkan tekanan darah, meredakan sakit dan nyeri tubuh, serta membantu melancarkan pernapasan.

Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, bisa dengan mengonsumsi kacang polong, kacang merah dan kacang berwarna putih. Segelas susu sebelum tidur, juga sangat membantu dalam meredakan stress.  Karena riset membuktikan bahwa kalsium juga membantumu untuk menenangkan suasana hati sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang stres.

  • Ikan Kaya Omega 3

Omega-3 yang terdapat pada ikan terbukti mampu memicu tubuh untuk mengendalikan adrenalin dan hormon pemicu stres. Makan ikan dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kadar  asam lemak esensial dalam tubuh untuk mengusir stres.

  • Jus Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang sangat berlimpah. Vitamin C sangat baik untuk melawan stres. Dalam menjaga gula darah agar tetap stabil, buah-buahan citrus kaya akan gula alami sangat berperan penting, dan jika gula darahmu stabil maka stres tak akan mau menghampiri.

2. Meditasi

Meditasi dapat dilakukan dengan mudah. Duduk bersila di lantai dan tutup matamu. Fokuskan perhatianmu pada keheningan dan mulailah untuk memberi sugesti pada diri sendiri: misalnya saja, “aku merasa damai” atau “aku mencintai diriku sendiri.”

Tempatkan satu tangan pada perutmu untuk mensinkronkan sugesti dengan hembusan nafas. Perlahan-lahan biarkan semua keramaian di sekitarmu “melayang”, tidak kamu dengarkan. Meditasi bisa dilakukan dimanapun, sehingga tidak perlu memikirkan biaya untuk transportasi yang hanya akan menambah beban pikiran.

Anda juga bisa mencoba mengingat hal-hal yang membuatmu senang. Dengan melakukan cara menghilangkan stress tersebut akan membangkitkan semangat dalam dirimu. Stress dan tugas akhir mungkin menjadi dua hal yang sulit untuk dipisahkan.

Baca juga : Ingin ‘Me Time’ Tapi Bingung Mau Ngapain? Ini 5 Rekomendasi Kegiatan yang Bisa Kamu Coba

 

(Aimatul/Adinda)

Kanal Terkait

slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

porno filim

situs porno

seks filim porno

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

psgslot

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

psgslot

irit4d

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/