situs slot gacor slot gacor situs judi slot online slot gacor maxwin slot online https://www.asc.co.id/loker/ https://grahakarya.com/ https://surat.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://www.holycowsteak.com/ https://jdih.utsu.ac.id/ https://www.karamatwangi.opendesa.id/ https://data.ekinerja.pa-tarutung.go.id/ https://prosiding.iainkediri.ac.id/jurnal/ toto togel
SATUKANAL.COM
Cara Mengatasi Panic Attack
ilustrasi orang yang terkena Panic Attack (Foto: Unsplash)
Kanal Kesehatan BERITA Lifestyle

7 Cara Mengatasi Panic Attack, Kamu Harus Tahu!

Satukanal.com, Nasional – Cara mengatasi panic attack dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana. Saat ini seseorang dengan mudah terganggu oleh lingkungan sekitar. Panic attack bisa tiba-tiba menyerang dimanapun. Panic attack bisa menyerang dengan sangat intens dan menyedihkan.

Untuk itu cara mengatasi panic attack sangat penting untuk diketahui. Walaupun kemungkinan terjadi pada diri sendiri sedikit, kita dapat membantu orang yang sedang mengalami panic attack dengan menerapkan cara mengatasi panic attack pada laman ini.

Cara Mengatasi Panic Attack

Pada saat mengalami panic attack, seseorang pasti akan sulit untuk mengontrol diri. Namun dengan langkah-langkah sederhana ini, akan sangat membantumu untuk mengatasi panic attack yang bisa tiba-tiba menyerang dimana dan kapan saja.

Jadi apa saja cara mengatasi panic attack dan bagaimana meresponnya dengan baik? Untuk selengkapnya, simak ulasan di bawah ini.

1. Mencari tahu apa itu panic attack

Dengan mengetahui apa itu panic attack dan gejalanya, kita pasti akan bisa menerapkan cara mengatasi panic attack dengan benar. Panic attack adalah kecemasan berlebih pada seseorang.

Jika Anda mengenal seseorang yang sering mengalaminya, akan sangat membantu jika Anda lebih memahaminya. Serangan dapat berlangsung antara lima dan 30 menit, dengan gejala termasuk napas cepat, berkeringat, jantung berdebar, menggigil dan merasa sakit.

2. Tetap tenang

Penting untuk menghindari serangan dan tidak mencari gangguan. Hal ini dapat dilakukan dengan hanya tetap tenang sendiri. Dengan tindakan tetap tenang akan membuat seseorang yang sedang diserang panic attack merasa nyaman.

3. Tetap berpikiran positif

Serangan panik bisa sangat menyusahkan; beberapa orang menggambarkan perasaan seolah-olah mereka mengalami serangan jantung atau bahwa mereka mungkin mati.

Penting untuk meyakinkan orang yang mengalami serangan bahwa mereka tidak dalam bahaya. Karena juka seseorang yang mengalami panic attack memikirkan segala kemungkinan terburuk, panic attack akan terasa lebih menyakitkan.

4. Atur pernapasan

Mengatur pernapasan dapat dilakukan dengan cara bernapas perlahan dan dalam. Jika sedang menghadapi seseorang yang sedang mengalami panic attack Anda bisa memintanya bernafas dengan perlahan dan dalam dengan cara menaik turunkan anda sesuai ritme pernafasan.

5. Berhati-hatilah untuk tidak meremehkan

Jika sedang menghadapi seseorang yang sedang mengalami panic attack jangan menghakimi orang tersebut dengan kata-kata. Contohnya, “Jangan panik” Anda mungkin bermaksud baik, tetapi cobalah untuk menghindari bahasa dan frasa yang berpotensi meremehkan.

6. Coba latihan grounding

Teknik Grounding adalah salah satu cara untuk membantu menenangkan diri. Cara ini dilakukan untuk mengalihkan diri dari pikiran cemas, gelisah, dan menjauh dari ingatan yang tidak diinginkan. Hal ini dapat dilakukan dengan cara fokus pada tekstur selimut, mencium sesuatu dengan aroma yang kuat dan bahkan menghentakkan kaki Anda.

7. Tanyakan apa yang mereka butuhkan

Orang sering merasa lelah setelah panic attack. Tanyakan dengan lembut apakah Anda bisa memberi mereka segelas air atau sesuatu untuk dimakan. Sebaiknya menghindari sesuatu yang mengandung kafein dan alkohol.

Mereka mungkin merasa menggigil atau terlalu panas. Di lain waktu, ketika mereka telah pulih, Anda mungkin ingin bertanya kepada mereka apa yang menurut mereka berguna selama atau setelah serangan.

 

Baca juga : Kenali Physical Touch, Bagian dari Love Language yang Berbeda Dengan Clingy

 

(Aimatul/Adinda)

Kanal Terkait

slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

porno filim

situs porno

seks filim porno

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

psgslot

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

psgslot

irit4d

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/