http://sisfora.pekalongankab.go.id/assets/laporan/ https://kampung-longmelaham.mahakamulukab.go.id/kayathai/ https://pps.iainlangsa.ac.id/ https://jdih.sumbawakab.go.id/
SATUKANAL.COM
Mengatasi Rasa Takut Berlebihan
ilustrasi wanita megalami kecemasan (Foto: Piqsels.com)
BERITA Kanal Artikel Kanal Kesehatan Lifestyle

Biar Tidak Lemot, Konsumsi Makanan Penambah Daya Ingat Ini

Satukanal.com, Nasional– Banyak orang yang mungkin menganggap sepele mengenai makanan penambah daya ingat yang baik untuk nutrisi otak. Padahal, jika otak ternutrisi dengan baik maka seseorang akan mudah fokus serta berkonsetrasi.

Dengan begitu, pekerjaan sehari-hari pun akan cepat terselesaikan. Sebab, minimnya gangguan yang menghambat seseorang dalam bekerja. Sayangnya, banya yang mengganggap enteng hal ini sehingga cenderung mengabaikan makanan bergizi yang baik untuk nutrisi otak.

Melansir dari Medical News Today, otak merupakan organ padat energi yang memakai 20 persen kalori tubuh agar tetap bisa berkonsentrasi setiap harinya. Dengan aktivitas ini, otomatis otak membutuhkan nutrisi misalnya Omega-3 yang berguna untuk memperbaiki sel-sel otak.

Lebih lanjut, disebutkan bahwa otak juga butuh aktioksidan yang bisa membantu dalam proses pengurangan stres serta peradangan sel yang berkaitan dengan penuaan otak ataupun gangguan neurodegeneratif. Lantas, apa saja makanan yang baik sebagai nutrisi otak? Untuk rinciannya, simak ulsan berikut ini:

1. Cokelat Hitam

Antioksidan flavonoid yang terkandung dalam kakao cokelat menjadi nutrisi yang baik bagi otak. Bagaimanpun juga, otak merupakan salah satu orgam yangrentan terhadap stress oksidatif dan punya kontribusi dalam penurunan kognitif terkait usia dan penyakit otak.

Disbeutkan dalam Medical News Today, cokelat hitam bisa mendorong pertumbuhan neuron  serta pembuluh darah di bagian otak yang terlibat dalam memori dan pembelajaran. Bahkan, cokelat hitam juga dikatakan dapat mendukung manusia dalam peningkatan otak.

2. Kacang-kacangan atau Biji-bijian

Makanan penambah daya ingat berikutnya adalah kacang-kacangan atau biji-bijian. Makanan jenis ini memiliki kandungan asam omega-3 serta antioksidan yang baik untuk nutrisi otak. Antioksidan vitamin E yang terkadang di dalamnya juga bisa melindungi sel dari stress oksidatif akibat radikal bebas.

Apabila memakan kacang-kacangan dalam jumlah tinggi dikatakan juga dapat meningkatkan fungsi otak yang jauh lebih tinggi di usia yang sudah tua. Dengan begitu, mengonsumsi kedua jenis makanan ini tentunya akan memberikan efek baik ke tubuh dan otak.

3. Alpukat

Makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi adalah alpukat. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat dan bisa memberikan nutrisi untuk otak. Sehingga, daya igat pun juga semakin bertambah.

Perlu diketahui bahwa, lemak tak jenuh juga baik untuk mengurangi tekanan darah. Jika seseorang mengalami tekanan darah tinggi maka sangat rentan dalam penurunan kognitifnya. Untuk itu, perlu mengonsumsi alpukat untuk mencegah hal tersebut.

4. Kunyit

Senyawa kurkumin yang terkandung di dalam kunyit sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak. Perlu diketahui bahwa kurkumin ini merupakan zat anti inflamasi yang kuat sehingga dapat mmebantu mengurangi kejala kecemasan.

Selain itu, kandungan ini juga dapat membantu mengatasi penurunan kognitif yang lebih rendah seiring bertambahnya usia. Untuk mengonsumsinya pun cukup dengan memasukkan bahan ini ke dalam kentang, nasi ataupun menu lainnya.

5. Sayuran Hijau

Makanan yang juga sebaiknya banyak dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat otak yakni sayuran hijau. Sayuran hijau banyak mengandung folat, vitamin B yang bagus dalam mendukung perkembangan saraf serta fungsi neurotransmiter.

Sebagai informasi, folat sangat erat kaitannya dengan peningkatan gejala depresi serta penuaan kofnitif. Oleh sebab itu, sayuran hijau seperti bayam dan sejenisnya sangat baik untuk otak. Sebab, bis amendukung dalam peningkatan fungis kognitif.

Nah, ulasan di atas merupakan makanan penambah daya ingat yang bisa dikonsumsi. Makanan-makanan tersebut sangat mudah ditemui dalam keseharian kita. Jadi, sebaiknya penting untuk memberikan perhatian makanan-makanan tersebut sebagai salah satu menu sehari-hari.

 

 

Pewarta : Adinda

 

Kanal Terkait

Satukanal.com
slot gacorhttps://thailand.stkipdharma.ac.id/https://elektro.ft.unesa.ac.id/wp-content/css/jun88https://tanjung.opendesa.id/gofood/https://dinsos.cirebonkota.go.id/janda-gacor/

slot77https://prdukgacor.waytawar.opendesa.id/https://sadav.sultengprov.go.id/.well-known/slotcc-gacor/

slot demo

slot demo

slot thailand

slot thailand

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

vilaslot

rtp vilaslot

vilaslot

vilaslot

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.com/

https://vilaslot.win/

https://vilaslot.biz/

https://vilaslot.work/

https://vilaslot.me/

https://vilaslot.us/

https://vilaslot.fun/

https://vilaslot.pro/

https://vilaslot.cc/

https://rtpvilaslot.com/

slot88

slot777

slot gacor

harum4d

harumslot

agen5000

dadu4d

vilaslot

agen5000

agen5000

agen5000

agen5000

harumslot

slot dana

slot ovo

sv388

slot thailand

sbobet

slot dana

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

slot thailand

slot thailand

slot777

slot thailand

slot dana

slot thailand

slot777

slot terpercaya

slot demo

slot777

slot terpercaya hari ini

live draw hk

slot777

slot dana

slot demo

slot gacor

slot demo

slot777

slot777

slot777

slot 4d

slot thailand

slot777

slot demo

slot777

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot777

slot demo

slot thailand

slot demo

slot terpercaya

slot thailand

slot 4d

slot thailand

slot qris

akun pro thailand

slot maxwin

agen5000

agen5000

live draw hk

toto macau

slot thailand

slot demo

slot mahjong

slot777

slot demo

slot demo

slot demo

slot demo

slot77

slot88

janji gacor

slot gacor

slot resmi

slot777

slot thailand

slot777

slot thailand

slot thailand

slot thailand

slot777

https://jurnal.fti.umi.ac.id/products/slotthailand/

naga666

slot demo

slot demo

slot thailand

slot777

slot thailand

slot demo

slot deposit 5rb

slot77

agen5000

agen5000

harum4d

dadu4d

harum4d

vilaslot

harum4d

slot777

harumslot

harum4d

harumslot

harumslot

harum4d

vilaslot

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

SLOT7000

RTP SLOT7000

RTP CIKA303

CIKA303

CIKA303

CIKA303

ERIGO4D

RTP ERIGO4D

ERIGO4D

erigo4d

erigo4d

CIKA4D

RTP CIKA4D

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

Slot Gacor

slot777

bola2289

Server Slot Thailand

Slot Thailand

https://berita.kompas.ac.id/janda/

https://puisi.pa-malangkota.go.id/

https://siler.puisi.pa-malangkota.go.id/

https://kipin.id/mposlot/

https://vivagames-yourtoy.com/

https://twincountynews.com/

https://urbanpopupfood.com/

https://creativestockphoto.com/

https://thevampirediariessoundtrack.com/

https://comediankeithrobinson.com/

https://hoteldasfigueiras.com/

pesgslot

adlvslot

pisces88

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

adlvslott

adlvslott

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

psgslot

slot demo

slot thailand

slot resmi

slot demo

slot resmi

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

slot demo

slot dana

slot resmi

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

porno filim

situs porno

seks filim porno

seks filim porno

situs porno

slot demo

situs porno

adlvslot

adlvslot

situs bokep

situs bokep

adlvslot

adlvslot

slot demo

demo slot

slot thailand

server thailand

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

adlvslot

psgslot

psgslot

psgslot

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://id.spankbang.com/s/japan/?

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

https://www.pornhub.com/video/search?search=bokep+indo

psgslot

irit4d

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

PSGSLOT

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

cikaslot

slotfb

slotfb

https://binangun-singgahan.desa.id/slot-thailand/

https://slot-thailand.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://dipo4d.stmiksamudra.ac.id/

https://ahha4d.stmiksamudra.ac.id/

https://koni.klungkungkab.go.id/kontak/

slot thailand

https://koni.klungkungkab.go.id/assets/js/kontakk/

https://stmiksamudra.ac.id/kontak/

https://stmiksamudra.ac.id/kontakio/

https://stmiksamudra.ac.id/product/haloohahh/

https://jenggolo-jenu.desa.id/

https://jatisari-bancar.desa.id/

tunas4d

https://hide-ip-soft.com/

slot pulsa

https://slot.pn-karawang.go.id/

Slot Thailand

https://slot.tapinkab.go.id/