Satukanal.com, Nasional – Berbagai Gerakan olahraga ringan ini ternyata bisa dilakukan hanya di rumah saja. Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meski jadwal Anda sangat padat, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Rumah Anda juga bisa menjadi tempat yang menyenangkan untuk berolahraga bersama anggota keluarga lainnya.
Berikut ini adalah 7 gerakan olahraga ringan yang dapat dilakukan di dalam rumah setiap hari.
1. Push up
Gerakan olahraga ringan yang pertama adalah Push up. Gerakannya sangat sederhana, tetapi ada banyak variasi push-up. Tonton videonya di Youtube, ada banyak sekali tutorial yang bisa Anda dapatkan. Push up adalah salah satu latihan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa peralatan.
2. Sit-up
Latihan yang dianjurkan adalah Sit up. Sit up membantu memperkuat perut Anda. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan perut yang masih kendur.
3. Squat
Gerakan olahraga ringan selanjutnya adalah Squat. Squat membantu memperkuat kaki dan punggung Anda. Anda bisa melakukan gerakan Squat sambil berdiri atau duduk di kursi dan lakukan secara berulang-ulang.
4. Angkat beban
Angkat beban tidak harus dilakukan di gym dengan dumble ataupun barble. Anda juga dapat menggunakan peralatan seadanya yang ditemukan di sekitar rumah Anda, seperti botol tak terpakai atau timba yang berisikan air.
5. Jumping jack
Gerakan olahraga ringan selanjutnya adalah Jumping jack. Jumping jack bisa dilakukan di rumah. Jika Anda belum tahu gerakan jumping jack, cobalah Anda tonton terlebih dahulu di YouTube. Gerakan Jumping jack tidak hanya mudah dan nyaman, tetapi juga merupakan pemanasan yang bagus untuk kardio.
6. Naik turun tangga
Latihan lain yang bisa Anda coba adalah menaiki tangga. Gerakannya sangat sederhana, namun manfaat dari olahraga ini sangat luar biasa. Jika Anda melakukan gerakan ini secara optimal, menaiki tangga akan membantu memperkuat otot dan tulang kaki Anda.
7. Leg lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini akan membantu memperkuat otot kaki Anda. Anda juga bisa menggabungkan leg lift dengan gerakan lain seperti Push up dan Sit up.
(Faishal/Silvia)
