Satukanal.com – Dalam konteks puasa, haus adalah kata pertama yang identik dengan puasa. Terutama di musim kemarau. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa. Untuk itu ada beberapa tips atau cara menghilangkan dahaga saat berpuasa. Lantas apa saja tips atau cara menghilangkan dahaga saat berpuasa? Tips agar tidak haus saat puasa
1. Jangan minum banyak air saat sahur
Minum banyak air saat sahur akan membuangnya dari ginjal dalam beberapa jam. Lebih baik minum banyak air di jam-jam antara Iftar dan Sahur. Selain itu, hindari minum air dingin saat berbuka puasa, karena menyempitkan pembuluh kapiler dan mempersulit pencernaan makanan.
2. Hindari makanan asin
Hindari makanan asin, seperti asinan dan ikan asin, serta makanan yang mengandung banyak bumbu, karena meningkatkan keberadaan asam lambung dan dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan pemrosesan cairan dan meningkatkan rasa haus. Sahur dengan cairan dan serat yang cukup
Salah satu cara agar mudah terhindar dari rasa haus saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi air putih dan serat sehat saat sahur yang bisa bertahan lama di usus. Hal ini dapat mengurangi rasa lapar dan dahaga. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan air, seperti semangka dan anggur. Semangka mengandung 92% air.
3. Hindari cairan berkafein
Hindari minum cairan berkafein seperti kopi dan soda, karena memiliki sifat diuretik yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.
4. Makan sayur yang banyak mengandung air
Makan sayur yang banyak mengandung air seperti mentimun karena dapat menghilangkan dahaga, menyejukkan tubuh dan membantu meredakan gangguan saraf. Mentimun juga mengandung serat selulosa yang membantu pencernaan, membuang racun dan membersihkan usus.
5. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis
Makanan manis bisa menambah rasa haus karena mengandung banyak gula.
6. Hindari tinggal di dalam ruangan atau di suhu tinggi
Untuk mengurangi rasa haus, saat berpuasa sebaiknya berada di ruangan dengan suhu yang sejuk dan terkena sinar matahari. Nah itulah beberapa tips atau cara menghilangkan dahaga saat berpuasa
