Satukanal.com, Lifestyle – Dengan solusi untuk insomnia ini, kamu bisa berbaring dan menikmati tidur malam yang nyenyak.
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental yang prima. Sayangnya, insomnia adalah penyakit parah yang dapat mengganggu hidup kamu sepenuhnya.
Sebuah survei yang dilakukan pada tahun 2011 yang melibatkan 7428 orang dewasa di Amerika Serikat yang bekerja, menemukan bahwa sekitar $63 miliar performa kerja hilang setiap tahun karena insomnia.
Karena itu, mungkin kamu ingin mengetahui beberapa pengobatan rumahan sebagai solusi untuk insomnia.
Sebab, kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi yang tak terbayangkan pada pikiran, tubuh, dan kesehatan secara umum.
Alih-alih membeli obat tidur yang dijual bebas, pertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alami karena tidak memiliki risiko efek samping dari obat-obatan farmasi.
Tetapi sebelum kamu mencobanya, kamu harus tahu cara membedakan insomnia dari kurang tidur selama beberapa hari.
Yuk, simak dan baca terus untuk mengetahui semua penjelasan tentang insomnia, bentuk dan penyebabnya, serta beberapa pengobatan rumahan untuk membantu mengatasinya!
Apa Itu Insomnia?
Insomnia disebut sebagai ketidakmampuan untuk tertidur dan / atau tetap tertidur.
Gangguan tidur ini bisa bersifat jangka pendek atau jangka panjang. Lekas marah, kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan sakit kepala adalah beberapa efek dari insomnia.
Jenis Insomnia
Tergantung pada periode yang mempengaruhi insomnia, itu diklasifikasikan menjadi insomnia akut dan insomnia kronis.
Insomnia jangka pendek disebut insomnia akut. Itu berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Ketika insomnia berlangsung selama satu bulan atau lebih, itu disebut insomnia kronis.
Apa Penyebab Insomnia?
Insomnia akut biasanya diakibatkan oleh stres karena keluarga atau pekerjaan atau ketika seseorang mengalami trauma.
Di sisi lain, Insomnia kronis, biasanya disebabkan sebagai efek samping dari masalah lain. Oleh karena itu, ini juga disebut insomnia sekunder. Penyebabnya adalah seperti yang tercantum di bawah ini:
- Obat-obatan seperti untuk asma, pilek, dan alergi
- Gangguan neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
- Gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah dan penyakit terkait pernapasan seperti sleep apnea
- Masalah yang melibatkan rasa sakit kronis seperti radang sendi
- Kelenjar tiroid yang terlalu aktif
- Masalah kesehatan yang menyebabkan masalah pernapasan seperti asma
- Masalah dalam Haid
- Kafein, tembakau, alkohol, atau zat terkait yang berlebihan
Tahukah kamu, Insomnia lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Hingga 75% orang dewasa yang lebih tua melaporkan gejala insomnia.
Nah, berikut adalah beberapa solusi untuk insomnia yang bisa membantu kamu dalam mengatasi insomnia.
Simak terus penjelasan di bawah ini untuk mengetahui tentang pengobatan yang dapat meredakan insomnia dan membantu kamu agar dapat tidur lebih nyenyak.
Inilah Obat Rumahan Alami yang Paling Baik Sebagai Solusi Untuk Insomnia
1. Buah Kiwi Untuk Insomnia
Kiwi kaya akan antioksidan, yang mengurangi stres oksidatif pada otak yang mungkin menyebabkan insomnia. Selain itu, kiwi mengandung serotonin yang membantu menenangkan pikiran.
Kamu hanya perlu 2 buah kiwi. Kemudian, makan dua buah kiwi segar satu jam sebelum tidur. Lanjutkan secara rutin setiap malam. Kamu akan mulai melihat hasilnya dalam beberapa minggu.
2. Pisang Untuk Insomnia
Pisang dan kulitnya kaya akan kalium, magnesium, triptofan, dan vitamin. Nutrisi penting ini mengatur fungsi otak dan tubuh. Mereka juga menghasilkan tingkat hormon yang optimal seperti melatonin dan serotonin, sehingga membuat otak rileks dan mendorong tidur.
Kamu cukup siapkan sebuah pisang, 1-2 gelas air, dan Bubuk kayu manis jika ada. Lalu ikuti langkah-langkah di bawah ini:
- Potong ujung pisang dan rebus dalam air selama kurang lebih 10 menit.
- Saring air ke dalam cangkir dan tambahkan sejumput bubuk kayu manis.
- Minum selagi hangat.
Kamu juga bisa mengonsumsi pisang matang sebelum tidur. Lakukan ini setiap kali kamu merasa sulit tidur.
3. Madu Untuk Insomnia
Mengonsumsi madu sebelum tidur bermanfaat untuk memasok hati dengan cukup glikogen yang dapat digunakan sepanjang malam.
Ketika kadar glikogen dalam tubuh turun, hormon stres (kortisol) diproduksi. Inilah yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.
Oleh karena itu, hal ini dapat dengan mudah dikontrol dengan minum madu setiap malam. Apalagi, dengan madu yang penuh dengan antioksidan sehingga berkhasiat mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.
Minumlah 1-2 sendok makan madu sebelum tidur. Kamu juga bisa menambahkan sejumput garam Himalaya untuk bisa bangun dengan perasaan yang segar dan energik. Jangan lupa untuk melakukan ini setiap malam sebelum tidur.
4. Susu Untuk Insomnia
Susu mengandung tryptophan, yang merupakan agen penenang dan dapat membantu mendorong tidur.
Caranya, kamu cukup menghangatkan sedikit susu dan minumlah 10-15 menit sebelum tidur dan lakukan kebiasaan ini setiap malam.
Nah, itulah tadi beberapa obat rumahan alami yang berkhasiat dan sebagai solusi untuk insomnia!
Bagi kamu yang mengalami gejala-gejala insomnia, kamu perlu coba beberapa tips diatas ya! Semoga bermanfaat.
Baca Juga: 6 Minyak Terbaik Untuk Atasi Insomnia, Wajib Banget Kamu Coba!
